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3 outils pour gérer le stress

    Que celui ou celle qui n’a jamais été stressé(e) lève le doigt ! Vous avez certainement été confronté à des situations de stress et vous n’aviez peut-être pas les outils pour aller mieux. Pourtant, gérer le stress est à la portée de tous, avec des techniques simples.

    Quels sont les signaux du stress ?

    Une situation de stress, qu’elle soit ponctuelle (comme un examen oral) ou durable (gestion d’un événement traumatisant ou d’une relation toxique), se traduit par différents types de signaux selon les individus. 

    Comment gérer son stress ?

    Dans certains cas, vous ne pouvez pas agir directement sur la source de votre stress. En revanche, vous pouvez toujours atténuer durablement les réactions physiologiques et émotionnelles désagréables grâce à 3 leviers faciles à mettre en place :

    Pratiquer une activité qui vous détend

    Les effets bénéfiques d’une activité agréable effectuée en pleine conscience se font ressentir dès la première demi-heure… Qu’il s’agisse d’un cours d’aquagym, d’une promenade en forêt, d’un bon chocolat chaud partagé avec votre meilleure amie, ou d’une séance de yoga du rire !

    Travailler la confiance en soi

    Adopter un discours interne positif, voir le verre à moitié plein et cultiver l’optimisme font réellement des miracles. Pour cela, reconnectez-vous à vous-même en méditant ou en pratiquant le chant par exemple.

    Adopter un mode de vie sain

    La panique peut vous pousser vers des comportements toxiques, comme la consommation excessive de tabac, d’alcool ou de malbouffe. Il suffit souvent de peu de choses pour s’en libérer : une activité physique régulière, se ressourcer, prendre du bon temps… et si vous ne pouvez pas sortir de chez vous, le rire peut venir jusqu’à vous !

    Des ateliers pour gérer le stress

    Vous êtes une entreprise et vous souhaitez proposer un atelier de gestion du stress à vos salariés ? Je mets à votre disposition une palette d’outils qui répondra à vos besoins. Contactez-moi via ce formulaire et discutons de votre projet !

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