Le bien-être au travail est aujourd’hui au centre des préoccupations des entreprises, ce dont on ne peut que se réjouir. Selon une étude de 2017 (avant même le COVID), 52 % des salariés s’estiment anxieux au travail !

De nombreuses méthodes existent pour favoriser un environnement professionnel sain et équilibré. Parmi ces approches, le yoga du rire a une place à part : à la fois ludique et thérapeutique, cette pratique facile à mettre en place propose une large palette de bienfaits pour les salariés. 

Laissez-moi vous expliquer tout ce que vous avez à y gagner pour votre entreprise !

La médecine du travail recommande le yoga du rire

J’ai eu le bonheur d’être invitée par le CIAMT au salon MedinTechs, qui vient de se dérouler en région parisienne.

Ce salon, dont l’objectif est de placer « l’innovation et l’humain au cœur de notre santé », a été l’occasion pour moi de proposer des initiations de yoga du rire. 

J’ai ainsi pu démontrer par l’exemple l’importance et l’impact du rire dans le bien-être en entreprise et valoriser l’état d’esprit du “care”, auquel je tiens beaucoup dans ma pratique quotidienne. 

Les bénéfices éprouvés du yoga du rire

Le yoga du rire, inventé par le médecin indien Madan Kataria en 1995, repose sur une idée simple mais puissante : rire sans raison. 

En combinant des exercices de respiration profonde avec des jeux de rôle et des mouvements ludiques, cette pratique stimule le rire spontané, libérant ainsi des endorphines bénéfiques pour le corps et l’esprit.

Selon la sagesse populaire, il faut rire au moins 10 minutes par jour pour rester en bonne santé. Avec le yoga du rire, rien de plus simple !

Les bénéfices ressentis sont quasi immédiats : 

• Libération des tensions physiques et émotionnelles, facilitation de la relaxation.
• Augmentation de la capacité pulmonaire et stimulation de l’activité cardiovasculaire.
• Sensation de bien-être global, on se sent joyeux pour toute la journée.
• Soulagement de la charge mentale, meilleure capacité à prendre du recul.
• Amélioration de l’humeur et de la confiance en soi.

Le yoga du rire pour améliorer la santé physique et mentale des salariés

Dans un contexte professionnel, le yoga du rire améliore concrètement les aspects suivants : 

• Réduction du stress et de l’anxiété, grâce à la baisse du niveau de cortisol, l’hormone du stress.
• Renforcement du système immunitaire grâce à la stimulation de la production d’anticorps, ce qui aide à prévenir les maladies et à réduire l’absentéisme.
• Amélioration de la communication et du travail d’équipe grâce au renforcement des liens interpersonnels.
• Augmentation de la capacité de concentration et de la créativité grâce à une meilleure oxygénation du cerveau.
• Préservation de la santé mentale et prévention du burn-out.

Le yoga du rire en entreprise : modalités pratiques

Vous souhaitez organiser des séances de yoga du rire dans votre entreprise ? Rien de plus simple !

La pratique est accessible à l’ensemble de vos équipes, sans distinction d’âge, de condition physique ou de handicap. 

De plus, vous n’avez besoin d’aucun équipement, hormis une salle suffisamment spacieuse pour accueillir les participants.

Comment préparer votre première séance de yoga du rire en entreprise ?

Voici les étapes à suivre pour que la séance soit un succès auprès de vos collaborateurs ! 

• Planifiez à l’avance une séance de découverte et communiquez sur les bienfaits de la pratique. Une communication claire permettra de susciter l’engagement et l’adhésion.
• Choisissez une salle suffisamment spacieuse et confortable, comme une salle de réunion ou un espace de détente pour accueillir la séance.
• Prévoyez une heure au total, même si la séance en elle-même dure un peu moins longtemps (45 minutes).
• Décrivez dans votre communication le déroulement d’une séance : un échauffement, des exercices de rire, des exercices de respiration, puis un temps de méditation pour clôturer la séance
• Faites appel à un animateur expérimenté et certifié afin de garantir une découverte structurée et sécurisée de la pratique. Un professionnel guidera les participants à travers différents exercices de rire et de respiration et saura s’adapter aux éventuelles spécificités du groupe.

Une séance pour tester le yoga du rire en entreprise, et après ?

Après la séance, n’hésitez pas à recueillir les retours des participants afin d’évaluer l’impact de la pratique et de programmer d’autres séances ! Pour obtenir des résultats durables, un rythme d’une séance par semaine est recommandé.

Le yoga du rire est un outil innovant, simple et efficace pour favoriser le bien-être au travail et cultiver un environnement professionnel épanouissant. Si vous choisissez d’intégrer cette pratique dans votre gestion des ressources humaines, vous observerez une amélioration de la santé et du bonheur de vos équipes tout en donnant une image dynamique à votre marque employeur.

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