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Que celui ou celle qui n’a jamais été stressé.e lève le doigt ! Vous avez certainement été confronté à des situations de stress et vous n’aviez peut-être pas les outils pour aller mieux. Pourtant, gérer le stress est possible avec des techniques simples.
Les manifestations du stress sont multiples
Une situation de stress, qu’elle soit ponctuelle (comme un examen oral) ou durable (gestion d’un événement traumatisant ou d’une relation toxique), se traduit par différents types de signaux selon les individus.
Comment gérer le stress ?
Dans certains cas, vous ne pouvez pas agir directement sur la source de votre stress. En revanche, vous pouvez toujours atténuer durablement les réactions physiologiques et émotionnelles désagréables grâce à 3 leviers faciles à mettre en place :
1. Pratiquer une activité qui vous détend
Les effets bénéfiques d’une activité agréable effectuée en pleine conscience se font ressentir dès la première demi-heure… Qu’il s’agisse d’un cours d’aquagym, d’une promenade en forêt, d’un bon chocolat chaud partagé avec votre meilleure amie, ou d’une séance de yoga du rire !
2. Travailler la confiance en soi
Adopter un discours interne positif, voir le verre à moitié plein et cultiver l’optimisme font réellement des miracles. Pour cela, reconnectez-vous à vous-même en méditant ou en pratiquant le chant par exemple.
3. Adopter un mode de vie sain
La panique peut vous pousser vers des comportements toxiques, comme la consommation excessive de tabac, d’alcool ou de malbouffe. Il suffit souvent de peu de choses pour s’en libérer : une activité physique régulière, se ressourcer, prendre du bon temps… et si vous ne pouvez pas sortir de chez vous, le rire peut venir jusqu’à vous !
Des ateliers pour gérer le stress
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